HobijuKursi
Ja stresa dēļ esat nemierīgs, saspringts un noraizējies, apsveriet iespēju izmēģināt meditāciju. Pat dažu minūšu meditācija var palīdzēt atjaunot iekšējo mieru.
Meditāciju var praktizēt ikviens. Tā ir vienkārša un lēta. Un tai nav nepieciešams nekāds īpašs aprīkojums.
Turklāt Jūs varat praktizēt meditāciju, lai kur Jūs atrastos – pastaigājoties, braucot autobusā, gaidot rindā pie ārsta vai pat grūtas biznesa tikšanās laikā.
Izpratne par meditāciju
Meditāciju praktizē jau tūkstošiem gadu. Sākotnēji meditācija bija paredzēta, lai palīdzētu padziļināt izpratni par svētajiem un mistiskajiem dzīves spēkiem. Mūsdienās meditāciju parasti izmanto relaksācijai un stresa mazināšanai. Pēc meditācijas labākie latvijas kazino piedāvājumi šķitīs daudzreiz saistošāki, tāpēc ielūkojieties to spēļu piedāvājumu klāstā.
Meditāciju uzskata par prāta un ķermeņa papildinošās medicīnas veidu. Meditācija var izraisīt dziļu relaksāciju un mierīgu prātu.
Meditācijas laikā Jūs koncentrējat savu uzmanību un novēršat juceklīgu domu plūsmu, kas var pārpildīt Jūsu prātu un izraisīt stresu. Šis process var uzlabot fizisko un emocionālo labsajūtu.
Meditācijas ieguvumi
Meditācija var sniegt Jums miera un līdzsvara sajūtu, kas var labvēlīgi ietekmēt gan Jūsu emocionālo labsajūtu, gan vispārējo veselību. To var izmantot arī, lai atslābinātos un pārvarētu stresu, pārorientējot uzmanību uz kaut ko nomierinošu. Meditācija var palīdzēt Jums iemācīties palikt centrētam un saglabāt iekšējo mieru.
Un šie ieguvumi nebeidzas, kad meditācijas sesija beidzas. Meditācija var palīdzēt Jums mierīgāk pavadīt dienu. Un meditācija var palīdzēt novērst noteiktu medicīnisku traucējumu simptomus.
Meditācija un emocionālā un fiziskā labsajūta
Meditējot Jūs varat atbrīvoties no informācijas pārslodzes, kas veidojas katru dienu un veicina stresu.
Meditācijas emocionālie un fiziskie ieguvumi var būt šādi:
- jauna skatījuma iegūšana stresa situācijās;
- iemaņu veidošana, lai pārvaldītu stresu;
- pašapziņas palielināšana;
- koncentrēšanās uz tagadni;
- negatīvo emociju mazināšana;
- iztēles un radošuma palielināšana;
- pacietības un iecietības palielināšana;
- sirdsdarbības frekvences pazemināšana miera stāvoklī;
- asinsspiediena pazemināšana miera stāvoklī;
- miega kvalitātes uzlabošana.
Meditācija un slimības
Meditācija var būt noderīga arī tad, ja Jums ir kāda saslimšana, jo īpaši tāda, ko var pasliktināt stress.
Lai gan aizvien vairāk zinātnisko pētījumu apstiprina meditācijas labvēlīgo ietekmi uz veselību, daži pētnieki uzskata, ka vēl nav iespējams izdarīt secinājumus par meditācijas iespējamo labumu. Bet neskatoties uz to ir pierādīts, ka Klondaika bonusa kods ir noderīgs ikvienam jaunam spēlētājam.
Ņemot to vērā, daži pētījumi liecina, ka meditācija var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar tādu slimību simptomiem kā:
- Trauksme
- Astma
- Vēzis
- Hroniskas sāpes
- Depresija
- Sirds slimības
- Augsts asinsspiediens
- Kairinātu zarnu sindroms
- Miega problēmas
- Spriedzes galvassāpes
Ja Jums ir kāda no šīm slimībām vai citas veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par meditācijas lietošanas plusiem un mīnusiem. Dažos retos gadījumos meditācija var pasliktināt simptomus, kas saistīti ar noteiktiem garīgās veselības traucējumiem.
Meditācija neaizstāj tradicionālo medicīnisko ārstēšanu. Taču tā var būt noderīgs papildinājums cita veida slimību ārstēšanai.